每天慢走半小时能增寿三年

fanyouming

据《广州日报》报道 据美国《内科学》期刊上的一项研究显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命增加3年。

    研究发现，每天运动的人，在生命最后的几年里，极少患上心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更棒。研究人员说，运动量适度，自我感觉愉快，这样的散步效果也非常显著。

    国家级社会体育指导师赵之心说，散步，尤其是大步走，可以增强心肺功能和关节灵活性，能预防心脑血管疾病，而抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进，还能改善腰、肩、头部疼痛。此外，经常溜达有助于消除压力，改善睡眠，增进自信，让人更乐观。

    赵之心指出，选择每天下午3时到晚上9时之间，有规律的定时散步，并固定好散步距离（公里数），边唱边走，健身效果会更好。

芙蓉居士

我每天走3小时是不是增寿18年 [s:11]

fanyouming

引用第1楼芙蓉居士于2007-11-12 16:17发表的:
我每天走3小时是不是增寿18年 [s:11]

这个,,,,这个,,,,难道是传说中的正比关系.... [s:12]

shc

原来茄子爷爷的假死大发 真正的秘密就在这里啊 [s:10]  [s:10]  [s:10]

fanyouming

是呀,茄子爷爷每天都和春丽一起散步! [s:10]  [s:9]

shc

哈哈  我想吃茄合了   [s:13]  [s:13]  [s:13]

vincent2517

不管怎么说,平常还是应该多锻炼的,毕竟是自己身体嘛~

tea

要是跑步半小时，是不是事半功倍呢。。 [s:11]

可爱小巴儿狗

饭后慢走是有科学根据的。楼上说的跑应该是和走效果差不多

tea

做运动的话，走路半小时所消耗的热量跟跑步半小时不会一样的~~
不一定只在饭后运动，不吃饭的时候也是可以跑步的 [s:12]

fanyouming

科学根据肯定是有的,但是我们凡人不是那么清楚啊.... [s:12]

fanyouming

引用第12楼弓虽于2007-11-13 16:53发表的:
饭后就上床，活的时间常1`````````````` [s:9]  [s:9]

饭后就上床,半年见阎王啊..

泪与笑

说起来，以前在分校区的时候，一天走上个一小时是常有的事情 ，看来我一定会长命百岁哦耶[s:10]  [s:10]  [s:10]  [s:10]

shc

我每天都走的   不知道能增加多少年啊？ [s:12]

fanyouming

引用第15楼泪与笑于2007-11-13 21:00发表的:
说起来，以前在分校区的时候，一天走上个一小时是常有的事情 ，看来我一定会长命百岁哦耶[s:10]  [s:10]  [s:10]  [s:10]

那是一定的啊!恭喜你了!

shc

原先有一次   走了一天  好累的啊    反而不如休息的了 [s:12]  [s:12]  [s:12]

fanyouming

引用第18楼shc于2007-11-15 00:25发表的:
原先有一次   走了一天  好累的啊    反而不如休息的了 [s:12]  [s:12]  [s:12]

晕了,每天走撒,可不是一天都完呀!